6 способов борьбы со стрессом

Май 15, 2014 / Светлана Волкова, Эксперт в области здоровья

Стрессы подстерегают нас повсюду, будь это денежные проблемы, неурядицы на работе или в семье.

6 способов борьбы со стрессом

В результате ряда социологических исследований, сотрудники Фонда по охране психического здоровья пришли к выводу, что количество людей, испытывающих симптомы постоянной тревоги, за последние пять лет увеличилось вдвое.

Растущие цифры не свидетельствуют о катастрофе, поскольку большинство опрошенных признались, что не предпринимали никаких мер, чтобы справиться с чувством беспокойства. Эксперты предлагают несколько необычных способов борьбы со стрессом, которые помогут избавиться от неприятных эмоций раз и навсегда.

Движение

Один из самых эффективных способов борьбы со стрессом – занятия фитнесом.

Во время выполнения упражнений активизируются химические соединения, способствующие росту мышечной ткани и ускорению процессов обмена веществ, в результате чего улучшается настроение – и стресс побежден! Специалисты утверждают, что особенно благотворны занятия боксом.

Правильное питание

Диета играет едва ли не ведущую роль в преодолении стрессовых ситуаций, поскольку некоторые продукты способны обострить симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение, потливость, затрудненное дыхание, тошнота и бессонница.

Высококалорийные продукты, подобные белому хлебу, картофелю, сладостям способствуют критическому повышению уровня сахара в крови, в результате чего мы испытываем раздражение от любого пустяка.

Низкокалорийная диета поддерживает сахар в крови на стабильном уровне и улучшает психо-эмоционального состояние.

Сон

Чем меньше мы спим, тем слабее становится сопротивляемость превратностям судьбы, и, соответственно, острее чувство тревоги.

Борьбу со стрессом следует начать с соблюдения нормального режима сна: примерно за полчаса до ночного отдыха прекратить любую деятельность, выключить все электронные приборы, избегать всего, что стимулирует нервную систему, – просмотра телепередач, физической нагрузки, кофе или чая. Алкоголь тоже не является исключением из этого списка, поскольку он вызывает сонливость и недолгий сон, после чего наступает фаза возбуждения и попытки снова уснуть могут оказаться тщетными.

Мамины духи

Можно побороть стресс, вдохнув аромат давно знакомых духов, поскольку запахи благотворно влияют на ощущения.

Особенно эффективны в подобных ситуациях духи матери и запах свежескошенной травы, напоминающие о детстве.

Жизнь сегодняшним днем

Тревога безраздельно завладевает нами, когда мы постоянно беспокоимся о будущем.

Психологи рекомендуют жить сегодняшним днем, и с самого утра обеспечивать позитивный настрой на весь день. Борьба со стрессом заключается в глубоком осознании своей личности в гармонии с окружающим миром.

Творчество

Когда человек потрясен и расстроен, его сознание до такой степени фиксируется на причинах своих переживаний, что он теряет связь с реальностью и забывает о том, что любит.

Именно поэтому психологи рекомендуют бороться со стрессом, занявшись любимым делом. Рисование, пение, вязание, игра на фортепиано не только поднимет настроение, но и поможет найти правильное решение проблемы.

Оставить комментарий