Как бороться с осенней депрессией: 7 лучших советов

Февраль 15, 2014 / Светлана Волкова, Эксперт в области здоровья

Согласно последним опросам среди наших соотечественников все меньше пушкиных и тютчевых, для которых осень – это очей очарованье и дивная пора. Большинство россиян не видит ничего хорошего в этом времени года.

Как бороться с осенней депрессией: 7 лучших советов

Почти для 70% жителей нашей страны осень – это унылая пора, приближение зимы, постоянная серость, слякоть и сезонная депрессия. Причем осенняя хандра имеет все шансы перерасти в затяжную осеннюю и зимнюю депрессию, если не начать с ней вовремя бороться.

Неизменные признаки осени – пасмурная погода, хмурое небо, слякоть и отсутствие солнышка – способны испортить даже самое хорошее настроение. Каждый день видеть окружающую действительность в серых тонах мало кому доставляет эстетическое удовольствие.

Это интересно ...

Добавьте красок!

И если нельзя изменить краски за окном, нужно оживить цветом интерьер внутри комнаты. Отлично помогут яркие шторы, красочные накидки на мебель, постельное белье позитивных расцветок. Гардероб также лучше пересмотреть, отдавая предпочтение чистым и ярким краскам.

Порадуйтесь новому!

Если ничего подходящего вы в шкафу не нашли, то осень станет отличным поводом его обновить, а заодно и, возможно, сменить имидж. Научно доказано, что поход в парикмахерскую улучшает настроение абсолютно всех женщин и большинства мужчин. Конечно, и от мастера тут многое зависит.

Шопинг особой радости представителям мужского пола не доставляет, но, с другой стороны, и осенняя депрессия их угнетает меньше (см. выше про Пушкина и Тютчева). А вот представительницам слабого пола поход по магазинам может стать отличной профилактикой или средством лечения осенней депрессии, причем в любое время года.

Витамины!

Жизнерадостности организму добавят и витамины, которые он должен получать из фруктов и овощей. Кстати, красивая фруктовая ваза из сочных яблок, груш и апельсинов не просто оживит даже самый унылый интерьер, о необходимости чего мы уже знаем, но и вселит в вас новые веселящие вещества.

Шоколад, желательно почернее и покрепче, также в состоянии прибавить радости ненастным осенним утром. Не даром против него была святая, но очень унылая инквизиция.

Зарядиться с утра позитивом и оставаться в тонусе весь день поможет травяной чай. Можно использовать различные добавки: шиповник, китайский лимон или различные фитобальзамы. А вот от кофе лучше отказаться, равно как и от крепкого черного чая - для осени - это слишком тяжелый антидепрессант, вызывающий привыкание.

Лягте и поспите

Сон, который, как известно, является отличным лекарством от всех болезней, в случае депрессии становится просто незаменимым целителем. Без спокойного и продолжительного сна невозможно утром встать с постели бодрым и отдохнувшим, а постоянные недосыпы приводят к дополнительной нервозности. Поэтому, если вы заметили, что хандра начинает одолевать, прибавляйте ко времени на сон пару часиков. Другими словами, ложитесь раньше.

Больше воздуха!

Свежий воздух не менее важен для организма, чем витамины. Несмотря на то, что за окном холодно и сыро, периодически окна нужно все же открывать. Только хорошее проветривание обеспечит присутствие достаточного количества кислорода в спальне, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Да и просто хорошее самочувствие.

Даже если вы считаете, что погода за окном не располагает к длительным прогулкам, гулять нужно обязательно. Прогулки в парке, катание на велосипеде, игры в шахматы на лавочке в сквере – хотя бы что-то из перечисленного должно войти в привычку. Это не только взбодрит, но и от инсульта поможет.

Громче музыку!

Осенью особенно важно стараться все делать с удовольствием. Даже генеральную уборку можно превратить в веселое занятие, если её будет делать кто-то другой делать ее под музыку. Можно поставить бодрую классику, можно призвать на помощь современную эстраду. Главное, чтобы музыка была громкая и динамичная. Медленные и печальные реквиемы и адажио лучше оставить на потом.

Смотрите в будущее!

И последнее – научитесь мечтать. Например, начните планировать свой отпуск, пусть даже зимой он и не светит. Помечтайте о лете, о том, куда вы поедете в этом году отдыхать. Мечтайте о чем-нибудь хорошем и светлом. Мысли, как известно, вещь материальная. И они обязательно окажут благотворное влияние на общее самочувствие в целом и на вероятность отпуска, в частности.

Если все же никакие советы не помогли, и осенняя хандра одолевает, нужно обратиться к... Впрочем, врач в этом случае вряд ли поможет, а вот дружеская поддержка - очень вероятно.

А как вы боретесь с осенней хандрой и депрессией? Расскажите нам в комментариях!

Оставить комментарий