Чтобы меньше есть после тренировки, следует считать ее удовольствием

Июль 11, 2014 / Светлана Дробышева, Редактор новостей

Это нормально, если человек, занимающийся физическими упражнениями в целях оздоровления, предполагает и немного сбросить вес. Однако нередко, несмотря на усердие, вес не снижается, а наоборот, начинает увеличиваться. В одной группе с одинаковой программой нагрузок могут быть люди, легко расстающиеся с лишними килограммами, и те, кому это дается с трудом.

Чтобы меньше есть после тренировки, следует считать ее удовольствием

Ученые Корнельского университета утверждают, что все дело в правильном настрое на тренировку. Если воспринимать ее как приятную прогулку, удовольствие, хорошую альтернативу работе в душном офисе, то порция съеденного после тренировки будет и по размеру и по калорийности гораздо меньше, чем если думать о тренировке как о необходимом виде деятельности в целях укрепления здоровья.

Научная команда провела два исследования, пишет RedOrbit. В обоих случаях добровольцы были приглашены пройти пешком 2 километра вокруг живописного озера. В первом исследовании приняли участие 56 взрослых, части из которых было сообщено о приятной прогулке, а другой – о спортивной тренировке.

Это интересно ...

После завершения прогулки участникам был предложен обед. Наблюдение показало, что те, кто считал себя на тренировке съели на 35% больше шоколадного пудинга на десерт. Исследователи считают, что склонность к перееданию обусловлена тем, что человек подсознательно хочет вознаградить себя за старания по оздоровлению.

Во втором исследовании участвовали 46 человек, которые также продемонстрировали ту же закономерность. Считающие себя героями спортивного труда съели на десерт на 206 больше калорий, ни к тому же были безрадостными и более уставшими.

Таким образом, начиная тренировку, настройтесь на позитивный лад, считайте, что вам крупно повезло оказаться на пробежке или прогулке, видеть и чувствовать всю красоту мира вместо созерцания скучных графиков на мониторе рабочего компьютера. Если нет возможности выбраться на природу для тренировок, ученые советуют сделать их максимально веселыми: включать музыку, видео или аудиосюжеты, да и просто вспомнить приятные или смешные моменты жизни.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий