Согласно новым исследованиям, проведенным учеными Медицинской школы Файнберга при Северо-Западном университете в Чикаго в рамках программы когнитивно-поведенческой терапии нарушений сна, так называемые "совы" имеют тенденцию проводить больше времени в сидячем или лежачем положении и меньше мотивированы подчиняться определенному режиму дня, сообщает Medical News Today.
Центры контроля и предотвращения заболеваний рекомендуют взрослым, в том числе пожилым людям 7-8 часов сна в сутки. Недостаток сна может вызвать развитие хронических заболеваний и состояний, подобных диабету, нарушениям кардиоваскулярной системы, ожирению, депрессиям.
Исследования проводились при участии 123 взрослых здоровых людей, которые, по их собственным признаниям, спали по меньшей мере 6,5 часов в сутки. Изменения в процессах сна участников в течение недели измерялись с помощью актиграфов на запястье и дневников сна. Анкеты, в том числе международная анкета физической активности, позволили собрать данные физической активности и узнать об отношении каждого участника к занятиям фитнесом.
Это интересно ...
Что нужно для семейного счастья
Вопреки распространенному мнению, секрет семейного счастья в том, что мужчина должен зарабатывать меньше своей жены. Тогда атмосфера в семье будет » » »
Поездки на велосипеде способны избавить от хандры
О том, что велосипед – прекрасное средство для поддержания физической формы, известно давно. Тем не менее до последнего момента никто » » »
Беспричинная тревожность является тревожным сигналом
Выявление факторов, влияющих на процессы старения, является одной из приоритетных задач генетиков. Уже установлены несколько «виновников», среди которых, к примеру, » » »
Прямохождение послужило толчком к развитию человеческой цивилизации
Длительное наблюдение за детьми способно натолкнуть на интересные идеи и приблизить к разгадке тайны эволюции. Так, двое ученых из Сиднейского » » »
По словам Келли Глейзер Бэрон, доцента неврологии и руководителя программы когнитивно-поведенческой терапии нарушений сна, результат интенсивной физической активности – в среднем 83 минуты в неделю. Даже те участники, которые были вполне способны выдерживать высокие физические нагрузки, предпочитали спать допоздна и переносить пик активности на вечер.
Связь между ночным образом жизни и отвращением к тренировкам – очевидна
Результаты исследований показывают, что люди, которые ложатся спать очень поздно, проводят больше времени сидя, а продолжительность ночного сна сопоставима с временем бодрствования, проведенным в сидячем положении.
Оказалось, что даже среди здоровых активных людей время сна и бодрствования связаны с периодами активности и их отношением к физической деятельности. Сон допоздна и активность по вечерам приводят к сидячему образу жизни, особенно в выходные, и пренебрежению к занятиям спортом.
Участники исследования, которые считали себя ночными совами, предпочитали проводить время сидя или лежа и утверждали, что на физические упражнения у них совсем нет времени, независимо от того, когда они ложатся спать и во сколько просыпаются.
Глейзер Бэрон считает, что обсуждая необходимость тренировок, надо принимать во внимания время сна, которое имеет огромное значение для большинства людей.
Физическая активность улучшает состояние здоровья и снижает риск развития многих хронических заболеваний. Взрослым необходимо по меньшей мере 150 минут в неделю заниматься аэробикой с умеренными нагрузками и 2 дня в неделю посвящать силовым упражнениям.
