Ночной образ жизни располагает к лени

Июнь 10, 2014 / Лариса Кипа, Редактор новостей

Согласно новым исследованиям, проведенным учеными Медицинской школы Файнберга при Северо-Западном университете в Чикаго в рамках программы когнитивно-поведенческой терапии нарушений сна, так называемые "совы" имеют тенденцию проводить больше времени в сидячем или лежачем положении и меньше мотивированы подчиняться определенному режиму дня, сообщает Medical News Today.

Ночной образ жизни располагает к лени

Центры контроля и предотвращения заболеваний рекомендуют взрослым, в том числе пожилым людям 7-8 часов сна в сутки. Недостаток сна может вызвать развитие хронических заболеваний и состояний, подобных диабету, нарушениям кардиоваскулярной системы, ожирению, депрессиям.

Исследования проводились при участии 123 взрослых здоровых людей, которые, по их собственным признаниям, спали по меньшей мере 6,5 часов в сутки. Изменения в процессах сна участников в течение недели измерялись с помощью актиграфов на запястье и дневников сна. Анкеты, в том числе международная анкета физической активности, позволили собрать данные физической активности и узнать об отношении каждого участника к занятиям фитнесом.

Это интересно ...

По словам Келли Глейзер Бэрон, доцента неврологии и руководителя программы когнитивно-поведенческой терапии нарушений сна, результат интенсивной физической активности – в среднем 83 минуты в неделю. Даже те участники, которые были вполне способны выдерживать высокие физические нагрузки, предпочитали спать допоздна и переносить пик активности на вечер.

Связь между ночным образом жизни и отвращением к тренировкам – очевидна

Результаты исследований показывают, что люди, которые ложатся спать очень поздно, проводят больше времени сидя, а продолжительность ночного сна сопоставима с временем бодрствования, проведенным в сидячем положении.

Оказалось, что даже среди здоровых активных людей время сна и бодрствования связаны с периодами активности и их отношением к физической деятельности. Сон допоздна и активность по вечерам приводят к сидячему образу жизни, особенно в выходные, и пренебрежению к занятиям спортом.

Участники исследования, которые считали себя ночными совами, предпочитали проводить время сидя или лежа и утверждали, что на физические упражнения у них совсем нет времени, независимо от того, когда они ложатся спать и во сколько просыпаются.

Глейзер Бэрон считает, что обсуждая необходимость тренировок, надо принимать во внимания время сна, которое имеет огромное значение для большинства людей.

Физическая активность улучшает состояние здоровья и снижает риск развития многих хронических заболеваний. Взрослым необходимо по меньшей мере 150 минут в неделю заниматься аэробикой с умеренными нагрузками и 2 дня в неделю посвящать силовым упражнениям.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий