Все, что вам нужно знать о профилактике простуды

Декабрь 31, 2013 / Светлана Волкова, Эксперт в области здоровья

Осень – чрезвычайно красивое время года, которое также традиционно является сезоном простуд. Простуда – это, на самом деле, собирательное понятие из многих болезней: вируса гриппа, бронхита, ангины, риновирусной инфекции и многих других.

Все, что вам нужно знать о профилактике простуды

Как правило, под простудой обычно понимается ОРЗ – острое респираторное заболевание. Если его причиной является респираторный вирус, то это уже вирусная инфекция, которая обозначается ОРВИ.

Чаще всего простудой болеют дети и взрослые с ослабленным иммунитетом, потому что основными причинами заболевания являются переохлаждение и заражение от уже заболевшего человека из ближайшего окружения. Так как простуда поражает разные органы, то она может протекать в виде ринита, ларингита, фарингита, тонзиллита, бронхита, назофарингита.

Главным отличием ОРЗ от гриппа будут боли в горле, насморк, катары верхних и нижних дыхательных путей, а только потом на их фоне появляется температура. Причем, она редко поднимается выше 38 градусов.

Простуда – вещь неприятная, но не неизбежная. Ее вполне можно предотвратить при помощи профилактики, которая состоит из комплекса мероприятий. Они несложные, однако их соблюдение поможет значительно снизить риск заболевания.

Профилактика простуды у детей и взрослых

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫ У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

  1. В период эпидемий или просто массовых случаев заражения ОРЗ нужно прекратить на время посещение спортивных секций и, по возможности, стараться избегать прочих общественных мест. Если выход в свет неизбежен, необходимо пользоваться защитной маской.
  2. Важное внимание нужно уделить укреплению иммунитета ребенка или взрослого. Для этих целей отлично подходят закаливания, начинать заниматься которым нужно еще с лета. Прогулки на свежем воздухе при постепенно понижающейся температуре позволят помочь перестроиться организму и быстрее адаптироваться к новым температурным условиям окружающей среды. Обтирания на свежем воздухе водой, сначала теплой с постепенным понижением температуры, а затем и обливания являются отличным тренажером для иммунной системы организма круглый год. Систематические водные процедуры со временем позволят иммунной защите организма окрепнуть настолько, что она с легкостью и натиск вирусов отразит, и ныряние в ледяную прорубь не заметит.
  3. Как можно чаще старайтесь мыть руки. Если вирус не передался воздушно-капельным путем, то он превосходно может попасть в организм через рукопожатие. Возбудители болезни очень живучи, и могут несколько недель ждать своего нового хозяина на телефоне, который вы дали заболевшему другу позвонить, или на игрушке, которую малыш принес из детского сада. Такие игрушки нужно мыть с мылом или протирать обеззараживающей жидкостью.
  4. По этой же причине нельзя кашлять в ладони, необходимо использовать платочек.
  5. У взрослых отличным средством профилактики от простуды является русская баня или сауна. Простудные вирусы с трудом переносят повышенную температуру и влажность таких помещений.
  6. Возьмите в привычку заниматься аэробикой или шейпингом. Аэробные нагрузки способствуют более быстрому движению крови, за счет чего увеличивается количество особых клеток организма, выполняющих роль барьеров для вирусов и противостоящих простуде.
  7. Включайте в рацион больше фитохимических продуктов, которые содержат витамины в чистом виде: красные, желтые и зеленые овощи, ягоды и фрукты. Также не лишним для профилактики будет каждый день употреблять по баночке нежирного йогурта, бактерии которого стимулируют выработку иммунных клеток организма.
  8. Можно также помочь иммунитету поливитаминным комплексом с упором на витамин C (смотрите ниже).
  9. Ингаляции эфирными маслами лаванды, апельсина, маты или пихты в домашних условиях станут прекрасным дополнением к профилактическим мерам против простуды.
  10. Откажитесь от курения. Статистика утверждает, что у курильщиков больше шансов подцепить простуду во всех ее проявлениях. Помимо вреда собственному здоровью, люди, курящие в общественных местах, наносят урон иммунной системе тех, кто находится рядом с ними.
  11. Ограничьте употребление алкоголя, так как он снижает иммунный ответ организма на вирусы, делая его более восприимчивым как к первичным, так и к вторичным инфекциям.
  12. Научитесь релаксировать. В процессе релаксации происходит увеличение иммунных компонентов, которые защищают организм от вирусов. К тому же, общедоказанным является тот факт, что стрессы не только приводят к ослаблению иммунитета, но и способствуют возникновению и развитию целого ряда тяжелых заболеваний.
  13. Влияние здорового сна на иммунитет также никто не отменял. Нужно спать по 9-10 часов в регулярно проветриваемом помещении.
  14. Профилактические прививки. На их счет не существует однозначного мнения. Кто-то считает, что они ничего не дают, другие видят в них панацею от болезни. В любом случае, чтобы прививка от простуды сработала как защита, ее нужно делать не в разгар эпидемии, а намного раньше. Посоветуйтесь со своим врачом, и он сможет точно назвать время, которое будет наиболее оптимальным для проведения профилактической прививки от простуды.

Профилактика простуды у грудничков

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫ У ГРУДНИЧКОВ

Самая уязвимая группа детей в плане простудных заболеваний – это новорожденные дети. У малышей, которым несколько дней или недель от роду, иммунная система просто отключена или еще не сформировалась, им нельзя делать обтирания холодной водой или водить в баню. Так как же защитить самых маленьких деток?

Самым главным методом профилактики простуды у грудничков является грудное молоко его матери. Оно не только содержит необходимый набор питательных веществ, которые помогают ему жить и расти. В грудном молоке также содержатся набор антител к тем заболеваниям, которые мама ребенка сама когда-то перенесла. Это называется «пассивный иммунитет».

И даже если кормящая мамочка все же заболела, то ей все равно необходимо продолжать кормить грудничка молоком. ВОЗ утверждает, что с молоком к малышу поступят антитела и к новой инфекции.

Грудное молоко также можно закапывать в носик малыша, прежде чем выносить его на улицу. Молоко станет естественным барьером, который защитит носовую полость грудничка от проникновения в нее вирусов простуды. Также можно капнуть в носик капельку раствора морской соли.

С молоком матери в организм новорожденного поступают лактоферрин и бифидус-фактор, которые способствуют формированию собственного иммунитета ребенка, в том числе и к простудным заболеваниям.

Помимо правильного питания в виде грудного молока, необходимо следить за микроклиматом в семье. Спокойные дети реже болеют – и это факт.

Также нужно помнить про элементарные правила личной гигиены: проветривать своевременно помещение и проводить в нем влажную уборку; поддерживать температурный режим и правильный уровень влажности. Не брать малыша в руки в той же одежде, в которой пришли с улицы.

Всех гостей в обязательном порядке заставить вымыть руки и умыться, прежде чем подпустить к младенцу, так как именно на руках и коже лица вирусы и переносятся от человека к человеку. Игрушки ребенка также нужно мыть регулярно.

Несмотря на совсем маленький возраст, с грудничками также нужно проводить процедуры закаливания. Как правило, они состоят из воздушных ванн. Как только малыш немного подрастет, можно начать делать обливания. Каждую процедуру нужно подбирать индивидуально, исходя из самочувствия и настроения ребенка. Только когда процедуры закаливания несут для малыша положительные эмоции, они будут полезны для организма.

В основном, все дети очень любят плавать. Это можно и нужно использовать. В сочетание с массажем водные процедуры являются отличным способом формирования устойчивости организма к различным проявлениям внешней среды, в том числе и к инфекциям.

И, наверное, самое главное. Ребенку необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. При этом не нужно усиленно кутать малыша. Чрезмерное количество одежды приведет к обратному эффекту – ребенок вспотеет и простынет. Малыша всегда нужно одевать по погоде.

Профилактика простуды у беременных

ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДЫ У БЕРЕМЕННЫХ

Особое внимание нужно уделить профилактике ОРЗ при беременности. Иммунитет женщины в период вынашивания ребенка и без того ослаблен, так как защищает два организма. Поэтому профилактика простуды у беременных имеет некоторые особенности.

По задумке природы иммунитет женщины во время беременности искусственно ослабляется, чтобы не отторгнуть плод как чужеродный. Именно поэтому различным вирусам так легко проникнуть в незащищенный организм беременной женщины.

Если будущая мамочка заболеет простудой на ранних сроках беременности, то болезнь может оказать негативное влияние на формирование всех важных внутренних органов будущего ребенка. Лекарственные препараты без вреда для будущего малыша принимать не получится, профилактические прививки также под запретом. Именно поэтому так важно предупредить заболевание.

Профилактика простуды у беременных опирается исключительно на элементарные правила защиты и народную медицину, хотя фитотерапией тоже не стоит злоупотреблять.

  1. Не выходите на улицу в «простудный» сезон без защитной маски, которую нужно менять каждые 3 часа. Постарайтесь избегать общественного транспорта, мест массового скопления народа.
  2. По возвращению домой нужно не только тщательно вымыть руки, протереть сумочку и все вещи, которые контактировали с другими людьми, но и прополоскать носовую полость и горло отваром из ромашки.
  3. Помимо здоровой пищи необходимо обязательно ввести в свой рацион специальные витаминные комплексы для беременных.
  4. Очень полезны фито-чаи, укрепляющие иммунитет. Например, чай из ягод шиповника или клюквенный морс.
  5. Стоит вспомнить про сладких помощников в противостоянии простуде: варенье из черной смородины, малины, облепихи, клюквы и мед.
  6. Регулярно проветривайте помещения, избегая при этом сквозняков.
  7. При первых подозрениях на насморк и кашель необходимо провести курс ингаляций, не дожидаясь, пока подозрения перерастут в серьезное заболевание.
  8. Можно также закапывать сок алоэ, наполовину разбавленный теплой кипяченой водой.
  9. Блюдца с чесноком и луком, расставленные по комнатам, особо приятного аромата в дом, конечно, не привнесут, зато будут служить дополнительным источником фитонцидов для организма будущей матери. Ведь именно фитонциды сражаются с вредными микробами вирусов и инфекций.

Правильное питание как профилактика ОРЗ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КАК ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ

Профилактика простуды не может обойтись без правильного и здорового питания. Пища должна быть не тяжелой, натуральной и богатой витаминами. Особенно важен в сезон простуд витамин C, который в изобилие содержится в черной смородине, клюкве и цитрусовых. Также необходимо в рацион включать картофель, капусту и томаты. Борщ и черносмородиновый компот в этом смысле будет являться самым правильным обедом.

Но не только витамин C борется с простудными вирусами. Важен также витамин A, который содержится в сливках, цельном молоке, печени рыбы, яичных желтках и моркови. А жидкости организму в этот период требуется не менее 2 литров в день.

Народные рецепты профилактики простуды

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДЫ

Прополис. Прекрасный природный иммуномодулятор, который употребляется в виде настойки или просто маленькими порциями.

Квашеная капуста. Ежедневное употребление этого нехитрого продукта способно существенно снизить риск заболеваний в межсезонье.

Чеснок. Его противопростудные свойства известны очень давно. Чеснок можно добавлять в различные блюда или употреблять самостоятельно, если позволяет желудок.

Солодка и эхинацея. Из этих трав делают настои и отвары, которые пьют как фито-чай. Эхинацея является безопасной травой, которую можно использовать при любых диетах. Она помогает бороться с простудой как на стадии профилактики, так и во время лечения болезни.

Липа. Отвар из цветков липы традиционно считался целебным чаем, изгоняющим простуду. Хорош он будет и в качестве средства профилактики, особенно в сочетании с медом или малиновым вареньем.

Мед. Этот продукт нужно употреблять каждый день. Он является универсальным кладезем витаминов и микроэлементов, которые каждый день помогают поддерживать организм в тонусе и повышают его иммунитет. Мед благотворно влияет на горло, успокаивая его после кашля. Единственное, мед противопоказан детям до 1 года. А после года его нужно вводить в рацион постепенно, по несколько капель один раз в неделю.

Цитрусовые. Чай с лимоном – это первый напиток в борьбе с простудой. Содержащийся в нем витамин C можно найти также в апельсинах, мандаринах и грейпфрутах. Однако не стоит злоупотреблять апельсинами. У маленьких детей это может вызвать диарею, а у взрослых женщин привести к проблемам с костями.

Витаминная смесь из меда и лимона. Рецепт очень простой и действенный. Нужно перекрутить на мясорубке 0,5 кг лимонов вместе с кожурой, смешать их с 1 кг меда и дать постоять 2 дня. Смесь нужно употреблять по 1 чайной ложке минимум 3 раза в день. Иногда для усиления эффекта в рецепт добавляют 3 мелко натертых зубчика чеснока.

Женьшень, Элеутерококк, экстракт Родиолы розовой. Эти экстракты чрезвычайно полезны для поднятия иммунитета организма. Их можно пить по чайной ложке перед едой, а можно добавлять в чай.

Травяные настои. Ромашка, календула, ноготки – это травы известны своими антисептическими свойствами. И настойки из этих трав можно чередовать с солевыми растворами при полоскании носовой и ротовой полости для предотвращения пересыхания слизистой.

Рецепты отваров и чаёв от простуды

Рецепты отваров для профилактики простуды

1)      Смешать по 1 столовой ложке засушенных листьев малины и черной смородины, залить их стаканом кипятка и настаивать 6 часов. Можно принимать как чай по 2-3 раза в день.

2)      По стакану ягод рябины и шиповника залить стаканом кипятка и дать отстояться 6 часов. Принимать отвар 2 раза в день по 50 грамм до еды.

3)      По 1 чайной ложке душицы, мяты и ромашки залить кипятком и дать настояться 15 минут. Принимать как обычный чай.

4)      Взять равные части пустырника и корня цикория, залить кипятком и дать постоять 5-6 часов. Можно пить как отвар до 3 раз в день по 50-100 грамм.

5)      Взять 2 столовые ложки цветков липы, по 1 столовой ложке мяты, мелиссы и листьев земляники, залить 2 стаканами кипятка и дать настояться 2 часа. Пить как обычный чай.

Лекарственные препараты для профилактики простуды

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДЫ

Все лекарственные препараты для профилактики простуды сводятся к стимуляции иммунной системы организма. Оптимальный результат будет достигнут, если лекарства принимаются по определенной схеме: 10 дней приема, затем 20 дней перерыва и снова 10-дневный прием.

Таблетки против простуды

Анаферон, Виферон, Арбидол, Оциллококцинум – эти препараты одобрены Министерством здравоохранения РФ. Они широко применяются и успешно себя зарекомендовали. Но даже самый отличный препарат должен назначаться только под контролем врача, так как всегда есть вероятность осложнений или личной непереносимости какого-либо из компонентов. Для достижения эффекта Арбидол, например, нужно принимать 3 недели 1 раз в сутки в дозе 0,1 гр.

Арбидол и Оциллококцинум представляют собой гомеопатические гранулы. Препараты стимулируют выработку интерферона – особого противовирусного белка, который активизирует гуморальный и клеточный иммунитет.

Аналогичное действие и у гомеопатических таблеток для рассасывания Анаферон.

Виферон – это комплексное средство, выпускаемое в виде гелей, мазей и свечей. Виферон не только стимулирует иммунитет организма, но и подавляет активность вирусных клеток, так что может использоваться  как для профилактики простуды, так и для ее лечения.

Фарингосепт, Гомеовокс, Фалиминт – препараты для профилактики воспаления глотки и полости рта.

Фарингосепт – антибактериальное средство местного действия, выпускаемое в виде таблеток для рассасывания. Активное вещество амбазон убивает микроорганизмы, которые развиваются в полости рта и ротоглотки.

Гомеовокс – многокомпонентное гомеопатическое средство в виде драже для рассасывания. Применяется в качестве профилактики простуды, а также для лечения ларингита.

Фалиминт – драже для рассасывания с активным веществом ацетиламинонитропропоксибензол. Он оказывает местное противомикробное действие, а также облегчает боли в горле и служит для устранения легкого кашля и саднения в горле.

Антипростудные растворы и капли

Гриппферон. Иммуномодулирующий препарат с противовоспалительным, противовирусным и противомикробным действием. Активное вещество – человеческий рекомбинантный интерферон альфа-2b. Закапывать утром в нос 1 раз в сутки.

Интерферон. Гомеостатический агент и биорегулятор, который усиливает иммунитет и обладает противовирусным действием. Закапывают в каждый носовой проход по 3-5 капель утром и вечером.

Альфарона. Иммуномодулирующий и  противовирусный препарат. Активное вещество – интерферон человеческий рекомбинантный альфа-2b. Можно использовать детям до года. Курсом 2 раза по 5 дней с перерывом в 2 недели. Количество капель зависит от возраста.

Солевой раствор. Натуральный продукт, обладающий абсорбирующим действием. Полоскание носоглотки солевым раствором поможет очистить и увлажнить слизистые, сделав их более стойкими к воспалениям.

Противопростудные мази

Оксолиновая мазь. Синтетический препарат с активным веществом оксилином. Обладает противовирусным действием. Мазь наносится на носовые пазухи перед каждым выходом на улицу или в общественное место. Консистенция мази такова, что все микробы остаются на ней, не попадая в носовую полость. А сам оксолин не позволяет размножаться вирусам дальше.

Инфагель. Иммуномодулирующий препарат с противовирусным действием на основе иммуномодулятора интерферона. Можно смазывать носовые пазухи до двух раз в день.

Назаваль плюс – спрей, используемый в качестве невидимой барьерной маски, защищающей  от бактерий и вирусов. Препарат растительного происхождения.

Вакцины от простуды

Инфлювак, Ваксигрип – трехкомпонентные импортные вакцины третьего поколения производства Нидерландов и Франции соответственно. Свободно продаются в аптеках, но применять их можно только с разрешения врача.

Гриппол – отечественный трехкомпонентный препарат, которым прививают в поликлиниках в рамках национального проекта «Здоровье нации». Также имеются противопоказания и случаи индивидуальной непереносимости. Адъювантная вакцина считается надежным средством для профилактики гриппа.

Витаминные комплексы против простуды

Мульти-Табс, Витрум, Супрадин – есть варианты витаминного комплекса как для детей, так и для взрослых, в зависимости от возраста.

Иммуномишки Кид’С – отличное решение в виде жевательного мармелада для детей, которые не признают витамины в виде таблеток. В жевательных мишках содержатся не только витамины, но и иммуномодуляторы, общеукрепляющие биологические добавки.

Биовиталь – витаминный комплекс для детей разных возрастов. Бывает в виде геля или в жевательной форме в виде фигурок животных.

Оставить комментарий