Еще совсем недавно ведущие физиологи утверждали, что 6000 шагов в день помогут обновить организм. Однако последние исследования показали – путь к здоровью не обязательно должен быть сложным.
Британские ученые из Университета Абертей обнаружили удивительную пользу кратковременных физических упражнений – оказалось, что интенсивные тренировки длиною в 6 секунд способны с успехом заменить пробежку или спортивную ходьбу.
Для этого исследователи провели эксперимент, задействовав группу из 12 пенсионеров. Согласно плану все участники должны были два раза в неделю посещать лабораторию, чтобы выполнить серию упражнений на велотренажерах, сообщает BBC news.
Это интересно ...
Датские гены обещают осчастливить любую нацию
Гены, как известно, виноваты во всем. Но, сетуя на предрасположенность к различным наследственным заболеваниям, стоит помнить и о том, что » » »
Нудные телешоу смертельно опасны!
Если хотите сбросить вес, смотрите триллеры, утверждают ученые.
В результате исследований, проведенных группой ученых из Упсальского университета в Швеции, оказалось, » » »
Как австралийцы пытаются не заплыть жиром
По последним данным Всемирной Организации Здравоохранения эпидемия ожирения наступает: полтора миллиарда людей в мире имеют лишний вес, а треть из » » »
Дефицит солнечного витамина может «вскружить голову»
Головокружение – одна из самых распространенных жалоб пациентов, которые приходят к врачу. Новейшее исследование, опубликованное в Европейских архивах оториноларингологии выявило » » »
И хотя интенсивность «тренировки» была достаточно высокой, добровольцы жали на педали не более шести секунд за один подход. Затем следовал небольшой перерыв, во время которого восстанавливался пульс. Общее же количество повторений не превышало 10 раз – в итоге время, затраченное на упражнения, составляло всего лишь одну минуту.
Через шесть недель участников повторно обследовали и обнаружили положительные изменения. Выяснилось, что кровяное давление у добровольцев понизилось почти на 9%, а количество кислорода, потребляемого мышцами, наоборот, увеличилось. Кроме того, люди почувствовали прилив сил и им стало гораздо легче выполнять свои ежедневные дела.
Хочется отметить, в прошлом году американские специалисты выяснили, что даже одна минута интенсивной тренировки играет важную роль и снижает риск ожирения на 2-5%. Более того, одна минута ежедневных кратковременных упражнений в высоком темпе помогает сжечь калории эквивалентом в 200 грамм. Вот почему даже самые занятые люди имеют множество возможностей для улучшения здоровья и совершенствования физической формы.
