Физическая активность на протяжении шести секунд поможет сохранить здоровье

Июль 28, 2014 / Ольга Вовченко, Редактор новостей

Еще совсем недавно ведущие физиологи утверждали, что 6000 шагов в день помогут обновить организм. Однако последние исследования показали – путь к здоровью не обязательно должен быть сложным.

Физическая активность на протяжении шести секунд поможет сохранить здоровье

Британские ученые из Университета Абертей обнаружили удивительную пользу кратковременных физических упражнений – оказалось, что интенсивные тренировки длиною в 6 секунд способны с успехом заменить пробежку или спортивную ходьбу.

Для этого исследователи провели эксперимент, задействовав группу из 12 пенсионеров. Согласно плану все участники должны были два раза в неделю посещать лабораторию, чтобы выполнить серию упражнений на велотренажерах, сообщает BBC news.

Это интересно ...

И хотя интенсивность «тренировки» была достаточно высокой, добровольцы жали на педали не более шести секунд за один подход. Затем следовал небольшой перерыв, во время которого восстанавливался пульс. Общее же количество повторений не превышало 10 раз – в итоге время, затраченное на упражнения, составляло всего лишь одну минуту.

Через шесть недель участников повторно обследовали и обнаружили положительные изменения. Выяснилось, что кровяное давление у добровольцев понизилось почти на 9%, а количество кислорода, потребляемого мышцами, наоборот, увеличилось. Кроме того, люди почувствовали прилив сил и им стало гораздо легче выполнять свои ежедневные дела.

Хочется отметить, в прошлом году американские специалисты выяснили, что даже одна минута интенсивной тренировки играет важную роль и снижает риск ожирения на 2-5%. Более того, одна минута ежедневных кратковременных упражнений в высоком темпе помогает сжечь калории эквивалентом в 200 грамм. Вот почему даже самые занятые люди имеют множество возможностей для улучшения здоровья и совершенствования физической формы.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий