Группа ученых Гарвардской медицинской школы несколько месяцев изучала воздействие современных гаджетов на организм человека. В ходе исследования было установлено, что световые волны определенного диапазона могут подавлять выработку мелатонина в организме, что лишает человека сна.

Мелатонин – это гормон, который ответственен за регуляцию циклов сна и бодрствования. В темное время суток его выработка идет более интенсивно, чем днем. Именно поэтому человек вечером ощущает сонливость. А искусственное освещение сбивает с толку организм, нарушая естественный природный цикл выработки гормона.

Больше всего вредит выбросу мелатонина синяя часть спектра световой волны. Это энергосберегающие светодиодные элементы, которые применяют в изготовлении ТВ-панелей, мониторов компьютеров и экранов смартфонов – всех современных гаджетов, в окружении которых люди привыкли коротать свои вечера.

В связи с этим ученые рекомендуют использовать светильники с теплым желтым спектром. Однако даже такие более комфортные источники освещения лучше не использовать после половины одиннадцатого. Также специалисты рекомендуют отключать в это время и всю электронику. Если же работа на дому предполагает использование компьютера по вечерам, то нужно предварительно поработать с длиной синих волн монитора. Программисты исследовательской группы даже создали специальную программу, которая автоматически корректирует яркость и спектр экрана монитора в зависимости от времени суток.

Однако не только световые волны мешают человеку нормально уснуть. Информация, которую человек получает перед сном, может вызвать мощный прилив адреналина. Он взбодрит и не позволит вовремя заснуть, что подтверждено недавним исследованием. Всего два часа работы в интернете перед сном повышали более чем в два раза уровень стресса в организме.

• Школьные снимки предсказывают развод в будущем
• Шизофрения может передаваться по наследству
• Чувство благодарности гасит нетерпение
• Чтобы меньше есть после тренировки, следует считать ее удовольствием
• Человек быстро привыкает к плохому

Специалисты отмечают, что проблема нарушения сна является довольно распространенной и серьезной. Постоянный недосып приводит к нервозности, повышает риск сердечно-сосудистых заболевания, а также провоцирует ожирение и психические расстройства.