«Все хорошо, но только в меру!» - именно эта пословица должна стать девизом для тех, кто хочет улучшить здоровье с помощью спорта. Что подтверждают и последние исследования медиков, впервые опубликованные в известном журнале «Health» и «Medical News Today».

Если же говорить более подробно, то за последние годы ученые подходили к изучению воздействия регулярных тренировок с разных сторон. Так, группа специалистов из Германии на протяжении 10 лет наблюдала за состоянием более 1000 участников, имеющих ишемическую болезнь сердца.

Следует отметить, что все задействованные пациенты были в возрасте (от 60 лет) и проходили программу сердечной реабилитации. При этом 40% участников проявляли физическую активность от 2 до 4 раз в неделю, 30% - тренировались более 4 раз в неделю, 20% - делали упражнения менее 2 раз в неделю, а 10% - прибегали к нагрузке очень редко или не делали упражнений вообще.

В итоге вероятность инфарктов и инсультов у наименее активных участников возрастала в 2 раза по сравнению с теми, чья физическая активность была умеренной. Кроме того, смертность, связанная с иными причинами, увеличивалась в этой группе почти в 4 раза.

Тем не менее наиболее активные пациенты (те, кто тренировался слишком напряженно и часто) также имели повышенную вероятность (более чем в 2 раза) инфарктов и инсультов.

• Шокирующая статистика: грузные люди посвящают тренировкам чуть более одного часа в год
• Футбол занимает первое место по количеству спортивных травм
• Физическая активность на протяжении шести секунд поможет сохранить здоровье
• Тренировки на свежем воздухе полезнее занятий в спортзале
• С интенсивной нагрузкой поможет справиться музыка

Во втором исследовании, проведенном в Швеции, специалисты опросили около 44000 человек в возрасте от 45 до 79 лет, чтобы определить их уровень физической активности в разные годы жизни (15, 30, 50 лет и последний год перед изучением). Вдобавок ученые изучали данные, отражающие состояние сердца участников.

Как показал дальнейший анализ - у пациентов, практикующих слишком интенсивные физические нагрузки (более 5 раз в неделю), на 19% усиливалась вероятность сердечных заболеваний в старшем возрасте по сравнению с теми, кто тренировался менее 1 часа в неделю.

Этот факт подтверждает и другое исследование, организованное швейцарцами, – согласно которому среди любителей интенсивных тренировок проблемы со здоровьем встречаются в 2 раза чаще.