Несмотря на то, что польза интенсивной физической нагрузки доказана давно, количество поклонников «ударного труда» так и остается весьма ограниченным.

Как показывают многочисленные наблюдения, большинство людей тяжело переносят повышенное напряжение и считают подобные тренировки чересчур утомительными.

Между тем проявить активность не так уж сложно, для чего достаточно прислушаться к советам сотрудников Университета Макмастера - их последние исследования подтверждают необыкновенную силу музыки, способной настроить организм на активные и плодотворные действия.

Чтобы прийти к подобному выводу, команда специалистов под руководством Мэтью Сторка организовала небольшой эксперимент, задействовав 20 молодых людей. Следует отметить, что все добровольцы вели обычный образ жизни и не имели отношения к большому спорту – сообщает The New York Times.

Как все происходило

• Шокирующая статистика: грузные люди посвящают тренировкам чуть более одного часа в год
• Футбол занимает первое место по количеству спортивных травм
• Физическая активность на протяжении шести секунд поможет сохранить здоровье
• Тренировки на свежем воздухе полезнее занятий в спортзале
• Слишком интенсивные тренировки увеличивают риск заболеваний сердца

Согласно плану в течение трех недель участники должны были посещать лабораторию, где выполняли упражнения на велотренажерах. Во время занятий добровольцы сочетали 30 секундные фазы интенсивного напряжения с 4 минутными периодами легкой нагрузки.

При этом часть тренировок проходила в полной тишине, а на некоторых занятиях участникам разрешали слушать их любимую музыку.

Сами же исследователи внимательно следили за состоянием добровольцев и фиксировали степень напряжения в каждом отдельном случае.

Новые возможности

В результате стало известно, что музыкальное сопровождение не слишком влияло на отношение – несмотря на любимые мелодии, участники воспринимали тренировку как тяжелую работу.

Однако после просмотра записей, фиксирующих изменения нагрузки, ученые обнаружили прямую связь между интенсивностью и звуковым фоном. Выяснилось, что музыка побуждала «спортсменов» действовать с максимальной отдачей – в итоге добровольцы незаметно для себя увеличивали силу и скорость.

Организаторы эксперимента объясняют подобные перемены реакцией организма на изменения ритма (когда тело подстраивается под новую звуковую волну) и советуют использовать музыку не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Они считают, что таким образом можно существенно повысить эффективность любой физической деятельности, добившись впечатляющих результатов.