Всего лишь пять минут ходьбы помогут сохранить здоровье в офисе

Сентябрь 09, 2014 / Ольга Вовченко, Редактор новостей

Большинство офисных работников игнорируют законные перерывы, предпочитая сидячую работу в режиме «нон стоп». Между тем статистика показывает, что подобный образ жизни далеко не безобиден и грозит целым списком заболеваний, включая ожирение и проблемы с сосудами.

Всего лишь пять минут ходьбы помогут сохранить здоровье в офисе

И все-таки избежать печальных последствий могут даже самые заядлые трудоголики – ведь небольшая пятиминутная ходьба способна компенсировать длительное отсутствие движения.

К подобному выводу команда специалистов из Университета Индианы пришла после небольшого эксперимента, в котором были задействованы 11 здоровых мужчин в возрасте 20-35 лет, – сообщает Fox news.

Согласно плану на первом этапе все участники должны были сидеть три часа подряд. Через равные промежутки времени исследователи проверяли давление и состояние сосудов каждого добровольца.

Таким образом выяснилось, что после часа сидения за столом функции бедренной артерии уменьшались на 50%. Однако у тех, кто каждый час отвлекался на небольшую пятиминутную прогулку, подобных изменения отсутствовали.

На втором этапе эксперимента участников также заставляли сидеть, при этом они должны были делать перерыв и 5 минут прохаживаться по беговой дорожке с самой маленькой скоростью.

Как выяснилось, даже такое медленное перемещение помогало сохранить работу сосудов – после обследований ученые не обнаружили отклонений в работе бедренной артерии.

Теперь, в связи с полученными результатами, специалисты настоятельно рекомендуют организовывать осознанные рабочие перерывы и не лениться делать лишние движения. Они справедливо считают, что даже прогулка в соседний кабинет или наведение небольшого порядка станут залогом здоровья и правильной работы сердца.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий