6000 шагов в день помогут сохранить колени здоровыми

Июнь 18, 2014 / Ольга Вовченко, Редактор новостей

С каждым днем мы все более убеждаемся в том, что обыкновенная ходьба способна творить чудеса. Так, бразильские ученые уже давно установили связь между длительными прогулками и снижением вероятности появления диабета.

6000 шагов в день помогут сохранить колени здоровыми

Специалисты из Китайского Университета – доказали положительное влияние передвижения пешком на пациентов, страдающих болезнями почек. А их американские коллеги из Калифорнии подтвердили отменное состояние сердца и сосудов у поклонников быстрой ходьбы.

Тем не менее люди, больные артритом, считали подобный вид двигательной активности не самым подходящим, ссылаясь на боли и неприятные ощущения в коленях. Пока ученые из Бостонского Университета не провели специальное исследование, в котором были задействованы более 1800 участников - сообщает Health.

Это интересно ...

В ходе эксперимента выяснилось, что 6000 шагов в день способны существенно улучшить состояние пациентов, больных артритом или имеющих высокую вероятность его возникновения. При этом каждые 1000 шагов снижали функциональные ограничения, связанные с заболеванием, на 16-18%.

Как считают сами организаторы, ходьба помогает укрепить мышцы и таким образом снять дополнительную нагрузку с суставов. Кроме того, она уменьшает вероятность воспалительных процессов и снимает болевые ощущения.

Недостаток же движения, напротив, способен усугубить ситуацию и привести к ослаблению всего организма.

Правда, пациентам, привыкшим к малоподвижному образу жизни, медики рекомендуют начинать тренировки с 3000 шагов. А затем, потихоньку увеличивать их количество, используя специальные шагомеры и встроенные программы в мобильном телефоне.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий