Как похудеть без диет?

Январь 01, 2014 / Наталья Малецкая, Редактор новостей

В праздничные дни стол изобилует вкусной, но ужасно калорийной едой. И поэтому перед всеми, кто хочет сохранить фигуру стройной, встает непростой выбор: или придерживаться диеты, отказывая себе во вкусных салатах, или распрощаться с фигурой и вновь в тренажерных залах начинать борьбу с появившимися лишними килограммами.

Как похудеть без диет?

Однако ученые из американского центра онкологии имени Хатчинсона предложили альтернативный вариант. Можно обойтись без жестких диет и при этом не только не набирать вес, но и, наоборот, худеть в праздничные дни, если начать считать калории. Медики утверждают, что даже без кардинальных изменений в рационе за месяц можно сбрасывать минимум по 3 килограмма.

Справедливость данной теории была доказана экспериментально. В группу добровольцев вошли 125 женщин, вес которых был явно избыточным. Группа была разделена на две подгруппы, участницам одной из которых дали задание: записывать в специальный блокнот калорийность каждого из блюд, которые они употребляли в течение суток.

Это интересно ...

График приема пищи у всех женщин не претерпел никаких изменений. Он остался таким же, каким был до начала эксперимента. Рацион питания ученые также не меняли. Обязательным условием опыта был прием пищи как обычно, без пропусков ради достижения лучшего результата. Итог эксперимента был таков: те женщины, которые подсчитывали калории, сбросили за месяц от 2,4 до 4 кг.

Объяснение данной теории в том, что голодный человек не может в полной мере контролировать объем пищи, которую он потребляет. А цифры, которые отражают энергетическую ценность продукта, помогают более здраво взглянуть на то, что человек собирается съесть. В результате женщины сами могут видеть, что приносит больше вреда для фигуры, и уменьшают количество данного продукта в своем рационе, если нет сил отказаться от него совсем.

Однако, как отмечают авторы исследования, через несколько месяцев даже самые слабовольные дамы все же делали выбор в пользу более легких и менее калорийных продуктов, отказываясь, например, от эклеров со сливочной начинкой в пользу творожных десертов. Все дело в том, что женщины четко осознавали, что и когда они съели, и чем это обернется для их организма.

Оставить комментарий