Каким должен быть идеальный завтрак

Декабрь 24, 2013 / Наталья Малецкая, Редактор новостей

Всем известна важность завтрака. Он запускает пищеварительные процессы в организме, поэтому на протяжении всего дня процесс обмена веществ будет зависеть от того, что именно окажется на столе в числе первых продуктов. Специалисты определились, каким должно быть идеальное меню утреннего приема пищи.

Каким должен быть идеальный завтрак

Правильный завтрак должен состоять из двух этапов. Первый этап призван разбудить желудок и подготовить его к приему пищи. Идеальным помощником в этом станет стакан чистой воды. Она отлично справиться с работой и приведет в рабочее состояние клетки, которые выделяются желудочным соком.

Второй этап – это непосредственно пища, которая будет давать энергию организму в течение нескольких часов. Самым правильным будет включить в утренний рацион крупы, злаки, молочные продукты, яйца, фрукты и овощи. Подойдут также йогурт, отварное мясо и рыба. В небольшом количестве можно добавить орешки.

Это интересно ...

А вот от сдобных булочек с вареньем или джемом лучше отказаться. Этот вариант завтрака вначале существенно поднимает уровень глюкозы. Затем последует выброс инсулина, после которого концентрация глюкозы так же стремительно упадет. Такие резкие перепады вызывают у человека вместо прилива бодрости и сил слабость, сонливость и головокружение.

Ложные представление о диете иногда заставляют людей пропускать завтраки, что негативно сказывается на желудке. Если начать прием пищи с обеда, это приведет к повышенной нагрузке желудочно-кишечной системы.

Чувство тяжести и дискомфорта, которые неизбежно будут сопровождать такие завтраки, начинающиеся в обед, скажутся на общем самочувствии человека и затруднят его работу в течение дня.

Оставить комментарий