От разнообразия диет, предлагающих быстрое, эффективное и безопасное снижение веса, даже у ученых-диетологов голова идет кругом. Существуют низкоуглеводная диета, на капустном супе, при помощи эфедры и еще несколько десятков наименований. Разнятся не только названия, но и подходы, которые используются в каждой из них. Индийские специалисты задались целью выяснить – а существуют ли какие-то общие моменты во всех диетах? Оказывается, существуют. Вне зависимости от типа диеты должно соблюдаться одно непреложное правило – есть нужно вовремя.

Как сообщает издание DNA India, ученые инициировали исследование, к участию в котором привлекли свыше 1000 человек, в разное время сидевших на диетах. Причем совершенно неважно, какой именно была диета. Обязательным условием была лишь ее продолжительность. То есть человек должен был, как минимум, несколько месяцев посвятить борьбе с лишним весом.

В результате оказалось, что какой бы диеты человек ни придерживался, основным фактором, который влиял на ее эффективность, было время приема пищи. А не объем порции, как это считалось ранее. Только в случае, когда человек ел в строго определенное время, он действительно худел.

На основании полученных данных индийские ученые составили усредненный график оптимального времени приема пищи. К завтраку диетологи предлагают приступать в 7:11, обедать лучше садиться в 12:38, а вот стол для ужина должен быть накрыть в 18:14.

Причем завтраку в этом графике отведена самая важная и значимая роль. Соответственно, и продукты должны быть только полезными. Диетологи предостерегают: пропуская этот необходимый элемент дневного приема пищи, человек вредит своему здоровью.

• Эффективный способ сжигания калорий — белковая пища и физические упражнения
• Эфедра: препараты и диета
• Шокирующая статистика: грузные люди посвящают тренировкам чуть более одного часа в год
• Чувствительность к жиру помогает сохранить вес в норме
• Чтобы меньше есть после тренировки, следует считать ее удовольствием

Между приемами пищи ученые также отвели несколько минут для перекусов, которые должны состоять из продуктов с низким содержанием жира. Они утолят голод и не нанесут вреда фигуре.

За строгое соблюдение точного графика приема пищи высказались 84% респондентов, 67% подчеркнули значимость раннего ужина, который должен заканчиваться до 19:00. Столько же признались, что самым опасным для них был перекус поздно вечером во время просмотра телевизора. И, наконец, чуть более 50% рассказали, что срывались именно с 18:00 до 22:00, когда их непреодолимо тянуло к холодильнику вопреки запретам.