От сердечных приступов можно уйти

Декабрь 27, 2013 / Наталья Малецкая, Редактор новостей

Причем в прямом смысле слова. Британские ученые утверждают, что всего 2 тысячи шагов в день помогут значительно уменьшить риск возникновения сердечных приступов.

От сердечных приступов можно уйти

Сотрудники университета Лестера из Великобритании установили, что 20 минут в день, посвященные прогулкам на свежем воздухе в течение года, снижают вероятность инфарктов и инсультов. Также понижается риск развития иных сердечных патологий.

Группа ученых взяла для анализа данные более 9 тысяч добровольцев, у которых были диагностированы сердечные заболевания и НТГ либо факторы риска их возникновения. Всем пациентам была назначена программа оздоровления, которая предполагала изменение образа жизни. Сюда входило как сокращение жиров в рационе питания, так и увеличения физической активности людей.

Это интересно ...

В неделю добровольцы должны были нагуливать минимум 150 минут. На всех прогулки люди брали с собой шагомер. Записи пешей активности анализировались все 12 месяцев исследования.

Анализ полученных данных показал, что каждые дополнительные 2 тысячи шагов ежедневно на 10% уменьшали вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в первые недели эксперимента. Через год выяснилось, что эти дополнительные шаги снизили вероятность инсультов и инфарктов на 8 %.

Ходьба заставляет активизировать жизненные процессы абсолютно всех органов и систем. Также происходит повышение сопротивляемости организма негативным воздействиям внешней среды, улучшается осанка и поднимается настроение.

Но стойкий положительный эффект от прогулок будет в том случае, если пешая ходьба на свежем воздухе станет ежедневной привычкой. Такой же, как умывание по утрам.

Оставить комментарий