Правильный сон поможет похудеть

Ноябрь 22, 2013 / Наталья Малецкая, Редактор новостей

Американские ученые выяснили, что любые диеты будут бессильны, если режим сна у женщины нарушен. Именно постоянный режим сна помогает представительницам прекрасного пола сохранять фигуру подтянутой и стройной. Полный вариант статьи опубликован на страницах The Telegraph.

Правильный сон поможет похудеть

Несколько недель ученые из Университета Бригама Янга наблюдали за тремя сотнями женщин возрастом от 17 до 26 лет. Исследователи оценивали дневную активность добровольцев, режим их сна, а также состав их тела. Наблюдения показали, что жировые отложения в организме меньше у тех женщин, которые ложатся спать и просыпаются утром в одно и то же время.

Слишком короткий или слишком длинный период сна приводил к излишку жира в организме. Даже отклонение от привычного времени засыпания более чем на час в течение недели также провоцировало повышение жировых запасов в организме.

Бессонница, от которой страдала часть респондентов, приводила как к нарушению времени сна, так и к снижению его качества, что, в свою очередь, увеличивало жировые отложения. Ученые связывают некачественный сон с гормональными нарушениями и аппетитом. Если внутренние часы женщины дали сбой, это непременно отразится на ее физиологии: она больше ест и быстрее набирает вес, несмотря на диеты.

Чтобы сон приходил вовремя, а сновидения были только добрыми, ученые рекомендуют заниматься физическими упражнениями и позаботиться о создании комфортных условий для отхода ко сну. В комнате должно быть темно, прохладно и тихо. Предварительно комнату необходимо проветрить. Особое внимание нужно уделить роли кровати в спальне. Она должна быть только для сна. Просмотр телевизора, прием пищи, работа или чтение в кровати днем подсознательно мешают организму настроиться на нужный «сонный режим» ночью.

Недосып, по мнению американских исследователей, опасен не только избыточным весом, но и рядом хронических заболеваний. Инсульт, сердечная недостаточность, психические расстройства – все эти неприятные заболевания являются неизменными спутниками неправильного режима сна. Чтобы быть здоровым, спать нужно по 8-9 часов в строго определенное время.

Также нарушение режима сна женщины снижает вероятность зачатия ребенка. Такое открытие было сделано ранее корейскими учеными. Минимум за три недели до момента зачатия сон должен быть «правильным», так как сокращение длительности сна на 20% уменьшает вероятность благополучного наступления беременности.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий