Американские ученые из Сан-Франциско убеждены, что некачественный сон чрезвычайно опасен. Он не только приводит к депрессии или может вызывать ожирение. Помимо всего прочего недостаточное качество сна отнимает годы жизни у человека, так как старит мозг минимум на пять лет.

Снижение умственных способностей как побочный результат постоянных недосыпов было обнаружено в результате масштабного исследования. Для участия в эксперименте ученые привлекли около 3000 человек. Как следует из статьи, опубликованной изданием Sleep, для того, чтобы нарушение в режиме сна привело к проблемам с памятью и мышлением, достаточно всего трех лет.

Исследование не только обнаружило взаимосвязь между нарушением когнитивных функций и постоянным недосыпом. Также удалось доказать, что для нормальной деятельности мозга важна не только продолжительность сна, но в большей степени его качество.

Мозговая активность может быть нарушена с вероятностью в 50%, если человек спит положенные 8-10 часов, однако его сон качественным назвать нельзя.

Средний возраст участников эксперимента составил 76 лет. У каждого из добровольцев на протяжении 5 ночей контролировали качество их сна, а затем им дали серию тестов, которая позволила бы оценить умственные способности респондентов. Состояние интеллекта оценивалось по нескольким показателям: абстрактное мышление, умение планировать, логическое мышление, управление и принятие решений и т.д.

• Чрезмерное увлечение бегом сокращает продолжительность жизни
• Чем больше мускулы, тем длиннее жизнь
• Целеустремленность способствует долголетию
• Ученые установили причину бессонницы у пожилых людей
• Утро – лучшее время для людей старшего возраста

В результате оказалось, что недостаточное качество сна губит мозговые клетки, что мешало добровольцам, испытывающим проблемы со сном, правильно решить часть заданий. Со временем недосып старит мозг настолько, что это отнимает до 5 лет жизни у человека и сулит серьезные проблемы с памятью.

Ученые также обнародовали несколько интересных фактов. Оказывается, сокращение сна всего на 2 часа грозит избыточным весом 20% мужчин и 24% женщин. А один час недополученного сна на 16% увеличит накопление кальция в сосудах, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Также не стоит забывать, что 4 часа, отнятые у нормального сна, снизят быстроту реакции наполовину. Поэтому так важно хорошо выспаться перед тем, как сесть за руль. А лучше соблюдать правильный режим сна постоянно, так как недосып повышает риск суицида в 2 раза даже у тех людей, которые считают свою психику абсолютно здоровой.