Подготовка к марафону снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Апрель 01, 2014 / Наталья Малецкая, Редактор новостей

Последнее исследование американских кардиологов должно поставить жирную точку в спорах о пользе длительного бега. Как показывают полученные результаты, подготовка к марафону способна существенно понизить вероятность сбоев сердечно-сосудистой системы у мужчин среднего возраста - сообщает health.com.

Подготовка к марафону снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы прийти к подобному выводу, ученые обследовали 45 бегунов в возрасте от 35 до 65 лет, которые готовились к знаменитому забегу в Бостоне. Согласно статистике каждый из них пробегал в среднем от 12 до 36 километров в неделю, в зависимости от стадии тренировочного процесса.

При этом первый этап обследований показал - перед началом программы больше половины участников имели риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Что подтвердили такие факторы, как повышенный холестерин, высокое кровяное давление и случаи заболевания в семье.

Это интересно ...

Второй этап изучения, проведенный через 18 недель, дал совершенно иную картину. Оказалось, что количество опасных триглицеридов в крови марафонцев сократилось на 15% , а общий уровень холестерина упал на 4% (при этом вредный холестерин уменьшился на 5%).

Кроме того, все бегуны потеряли в весе – индекс массы тела в среднем уменьшился на 1%. Улучшилась также работа сердца и легких – пиковое потребление кислорода сократилось на 4%.

По словам ученых, в исследовании принимали участие только обычные люди – профессиональные спортсмены не входили в их число. Что дает полное право считать длительный бег полезным для здоровья и самочувствия.

Напомним: ранее польза марафона ставилась под сомнение. Более того, канадские исследователи в 2010 году обнаружили возрастающий риск повреждений сердечно-сосудистой системы у неподготовленных бегунов. Вот почему длительность дистанции должна увеличиваться постепенно и соответствовать текущему уровню выносливости.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий