Японские ученые заявили, что «жаворонки» более подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нежели любители подольше понежиться в постели. Поэтому людям, желающим сохранить свое сердце здоровым, следует пересмотреть график пробуждения.

Подобные заявления были сделаны учеными по результатам масштабного исследования, в котором приняли участие около 4 000 японцев возрастом от 22 лет до 91 года.

Оказалось, что у любителей ранней побудки сердечная система становилась более уязвимой. А пробуждение на час раньше для утренних занятий спортом приносит больше вреда, нежели пользы. Вместо крепкого здоровья любители утреннего фитнеса рискуют заполучить гипертонию или инфаркт.

Однако не только ради спорта люди поднимаются ни свет ни заря. Половина из опрошенных признались, что «жаворонками» стали не по своей воле, а из-за графика работы, который вынуждал вставать раньше, чем хотелось бы.

В результате та часть пожилых людей, которая всю взрослую жизнь вынуждена была просыпаться на несколько часов раньше из-за работы, на пенсии имеет проблемы со сном. Пожилые мужчины и женщины жалуются, что теперь, когда им не нужно ходить в офис или на предприятие, проблема с качеством сна осталась. Только теперь она приобрела форму хронического недосыпания или некачественного сна.

• Ученые установили причину бессонницы у пожилых людей
• Телевизор перед сном мешает сну детей
• Сон после учебы укрепляет память
• Рыба помогает при нарушениях сна у детей
• Почему мозг запоминает сны

Учеными было установлено, что именно хроническое недосыпание больше других нагружает сердце наравне со стрессовой ситуацией, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до летального исхода. Поэтому японские медики высказали предположение, что раннее пробуждение, возможно, влияет и на продолжительность человеческой жизни.

Опрос, проведенный среди молодой части респондентов, показал, что даже полчаса отдыха в течение дня сокращают вредное влияние раннего пробуждения почти на треть, если даже позволять его себе не каждый день, а хотя бы через день. Выходит, что полтора часа дневного сна в неделю на 37% снизят вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, что не так уж и мало.

Ученые связывают это с тем, что во время обеденного сна уровень гормона стресса значительно снижается. Это уменьшает опасное влияние кортизола на организм и снижает вероятность сердечных приступов. Замечено, что в странах, где принята послеобеденная сиеста, процент смертей от инфарктов и прочих сердечных заболеваний гораздо ниже, чем в странах, в которых послеобеденный сон считается неприемлемым.