В попытке отыскать «идеальную диету» люди перебирают сотни различных вариантов. Между тем, как показывает практика, «золотого стандарта» не существует, а различные ограничения дают практически одинаковый результат.

Об этом команда канадских ученых заявила на страницах Science Daily после анализа 59 предыдущих исследований, задействовавших более 7000 человек. Средний возраст добровольцев составлял 46 лет, начальный вес – 93 кг.

Для наглядного сравнения специалисты выделили контрольные группы, члены которых занимались физическими упражнениями и проходили психологические тренинги, однако не ограничивали себя в питании.

Оценив воздействие каждого метода, ученые пришли к выводу, что низкоуглеводные диеты за 6 месяцев помогали добровольцам сбросить в среднем на 8.7 кг больше по сравнению с членами контрольной группы. Тогда как питание с пониженным содержанием жиров за тот же период давало разницу в 8 кг.

В последующие 12 месяцев люди, использующие низкоуглеводную диету, сбрасывали на 7.3 кг больше, чем те, кто не ограничивал себя в питании. Аналогичные результаты (на 7.3 кг меньше по сравнению с контрольной группой) показывали и добровольцы, выбравшие рацион с низким содержанием жира.

• Эффективный способ сжигания калорий — белковая пища и физические упражнения
• Эффективность диеты зависит от времени приема пищи
• Эфедра: препараты и диета
• Шокирующая статистика: грузные люди посвящают тренировкам чуть более одного часа в год
• Чувствительность к жиру помогает сохранить вес в норме

При сравнении отдельных диет между собой разница в потере веса была еще меньшей. Так, поклонники системы Аткинса сбрасывали за 6 месяцев на 1.7 кг больше, чем любители Зональной диеты.

Как считают сами специалисты, полученные выводы в дальнейшем сыграют важную роль. И помогут людям иначе отнестись к выбору системы питания, поставив на первое место собственные вкусы и предпочтения.