Перед началом любой обширной программы снижения веса вы должны обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Полезны будут и советы диетолога.

Тучному человеку может понадобиться психологическая помощь, особенно когда человека в молодости дразнили, и он чувствует себя виноватым, безнадежным, ничего не стоящим человеком.

Преодолеть эти чувства поможет психологическое лечение ожирения, которое позволит рассматривать ожирение так, как оно и есть на самом деле: как медицинскую проблему.

Диета

Останавливает увеличение веса развитие здоровой диеты, которое является первым шагом в снижении веса. Любая диета должна предоставлять меньше калорий, чем человек использует обычно. Например, люди, которые едят на 1000 калорий в день меньше, чем используют, будут терять около 0,9 кг в неделю. Для попыток похудеть быстрее этот вариант врачи обычно советуют большинству пациентов.

• Эффективный способ сжигания калорий — белковая пища и физические упражнения
• Эффективность диеты зависит от времени приема пищи
• Эфедра: препараты и диета
• Шокирующая статистика: грузные люди посвящают тренировкам чуть более одного часа в год
• Чувствительность к жиру помогает сохранить вес в норме

Продукты восстановительной диеты должны обеспечить сбалансированный выбор всех питательных веществ, необходимых для отличного здоровья. Перед сбалансированной диетой экстремальные диеты, например, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием белков или диеты на основе одного продукта не имеют никаких преимуществ.

Кроме того, продукты в восстановительной диете должны иметь приятный вкус и быть легко приобретены и приготовлены.

Снижение веса должно быть направлено на развитие реального представления фактического количества калорий в различных продуктах питания. Многие считают, что такие продукты, как печеный картофель и хлеб имеют гораздо больше калорий, чем на самом деле. В таком процесса, как лечение ожирения, люди также недооценивают калории в таких продуктах, как стейк.

Распределение калорий среди блюд и закусок у разных людей различно. Некоторые люди могут не чувствовать голода, если делят свои калории между четырьмя или пятью легкими блюдами и закусками в день. Другие могут следовать диете лучше, если  едят три раза в день безо всякой закуски.

Физические упражнения

Людям, применяющим диеты  для снижения веса, необходимо также использовать физические нагрузки. Но полный человек редко считает себя больным. Поэтому не все сразу начинают программу длительных, напряженных упражнений.

Программа упражнений должна усиливаться постепенно, чтобы избежать опасной нагрузки на сердце или другие части тела. Оптимальный способ начать упражнения с ежедневных прогулок и постепенно увеличить их длину. Более требовательные упражнения могут быть добавлены после того как человек становится здоровее и сильнее. Люди должны заниматься физическими упражнениями от пяти до шести часов в неделю.

Мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет, а также любому человеку с факторами риска или симптомами болезни сердца или легких следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начать энергичную программу упражнений.

Препараты

Лечение ожирения, как и любая другая болезнь, может предполагать использование медицинских препаратов. Врачи могут назначать лекарственные средства в рамках программы контроля веса для группы пациентов, которые страдают серьезными формами ожирения. Чтобы быть эффективными, эти препараты должны сочетаться с диетой, основанной на учете калорий, и регулярными физическими упражнениями.

Пациенты должны находиться под пристальным медицинским наблюдением, чтобы принимать какие-либо лекарства по контролю веса. Некоторые подобные препараты имеют очень серьезные побочные эффекты. Поэтому исследователи продолжают изыскания в области разработки безопасных и эффективных препаратов, которые помогут контролировать вес.

Хирургия

Некоторым людям с избыточным весом, для которых ожирение представляет реальную опасность для жизни, и кто не может использовать  другие методы, возможно, потребуется операция по уменьшению размера желудка.

В каждой такой операции, называемой гастропластика или сшивание желудка, хирург закрывает большую часть желудка пациента. После операции пациент может принимать лишь небольшое количество пищи, что сделает невозможным появление полноты.