10 способов быстро похудеть

Январь 05, 2014 / Светлана Волкова, Эксперт в области здоровья

Чтобы сбросить пару лишних килограммов, не нужно тратить деньги, время или мучить себя изнуряющими тренировками. Существует масса простых способов похудеть.

10 способов быстро похудеть

Забудьте о строгих диетах, чаях и таблетках для похудения. Можно с легкостью похудеть, изменив привычный образ жизни. Просто нужно ко всему подходить с умом – правильно питаться и больше двигаться.

Предлагаю несколько советов желающим сказать «Прощай!» лишним килограммам.

1. Контролируйте количество еды

Отличная идея для тех, кто хочет сбросить пару килограммов – обратить внимание на порции еды. Специалисты считают, что хотя бы раз в неделю необходимо тщательно отслеживать, какое количество пищи вы употребляете за день.

Если у вас достаточно времени и терпения, приступайте! Однако, существует более легкий способ похудеть. Например, порция гарнира должна быть размером с вашу ладонь, мясная часть – с кулак, а овощей можно есть сколько угодно, если они правильно приготовлены. Еще один вариант – пользоваться тарелкой меньшего размера.

2. Ешьте чаще

Звучит противоречиво, но тут опять все сводится к размеру порции. Вместо того чтобы съедать три раза в день по большой порции, разделите еду на 5 или 6 приемов. Это отличный способ ускорить обмен веществ и избавиться от вредных перекусов между основными приемами пищи.

3. Ограничьте жиры

Сокращение жиров также поможет вам быстро сбросить пару килограммов. Замените салатные заправки уксусом или оливковым маслом.

4. Не поддавайтесь искушению

Как я упомянула выше, ко всему нужно подходить с умом. Не нужно подвергать себя искушению. Если вы жить не можете без пиццы или шоколада, не стоит держать эти продукты в своем доме. Когда вы мечтаете найти легкий способ похудеть, то употребление одних продуктов можно сократить, а вот от других лучше вообще отказаться.

5. Будьте активнее

Невозможно похудеть без физических нагрузок. Даже пара лишних килограммов требует физической активности. Если у вас нет времени на регулярные тренировки в спортзале, просто будьте активней в повседневной жизни. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом, паркуйтесь максимально далеко, больше ходите пешком.

6. Следите за тем, что пьете

Чтобы похудеть на пару килограммов, нужно просто следить за тем, что поступает в ваш организм. Большое количество всевозможных напитков вполне может быть причиной лишних кило. Исключив из рациона газировку или хотя бы сократив ее количество, вы незамедлительно похудеете. Вместо напитков пейте больше чистой воды. Избегайте напитков с большим количеством сахара. Внимательнее относитесь к алкоголю, потому что это пустые калории.

7. Ведите дневник питания

Сложно следить за тем, что и сколько ты ешь, мы просто не обращаем на это внимания. Вы, наверняка, часто едите на ходу, что явно не вписывается в концепцию «легкий способ похудеть».  Если вы перекусываете чем-то на скорую руку, то это не всегда правильно и полезно.

Дневник питания – отличный помощник в борьбе с лишней парой-тройкой килограммов, ведь с его помощью вы научитесь контролировать свое питание. Как только вы увидите, что и в каком количестве вы съедаете за день, сразу же поймете свои ошибки и научитесь делать правильный и здоровый выбор.

8. Выбирайте полезные увлечения

Существует огромный выбор «здоровых» увлечений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Ведь, проводя время за любимым занятием, вы не будете думать о том, что вам нужно похудеть, а просто будете получать удовольствие от хобби. Уборка дома, конечно, не хобби, однако, помогает сжечь кучу калорий. Займитесь огородом, это не только поможет похудеть, но и обеспечит вас домашними овощами и фруктами.

9. Знайте меру

Нелишним будет повторить, что нужно учитывать количество и качество пищи. Ответственность за ваше тело лежит исключительно на ваших плечах. Не стоит съедать два шарика мороженого, если вполне достаточно одного.

Если вы ориентируетесь на легкий способ похудеть, то не нужно поглощать все подряд без остановки. Ешьте медленно, после первой порции подождите 20 минут, пока до мозга дойдет сигнал о насыщении. Если вы все еще голодны, то можете съесть немного добавки. Следите за порциями!

10. Не забывайте про завтрак

Я никогда не завтракаю, знаю, что многие делают также. А завтрак – волшебный способ сбросить лишние кило. Ведь, завтракая, вы ускоряете обменные процессы в организме и заряжаете его энергией. Утренний прием пищи спасет вас от переедания в течение дня. Если вы никогда не завтракаете, а потом набрасываетесь на обед, то поймете, о чем я.

Подбирая способ похудеть на пару килограммов, помните, что он должен быть не в ущерб вашему здоровью. Быстрые диеты плохо  отражаются на состоянии здоровья. Но специально для вас существуют способы быстро похудеть, которые, наоборот, укрепят ваше здоровье.

Сбросить пару лишних кило не так уж сложно, главное, делать все с умом! Каждый легкий способ похудеть будет работать, если подходить к делу ответственно и четко следовать инструкции. Было бы желание.

Последние новости и статьи:

Оставить комментарий