Группа австралийских ученых в результате многолетних исследований вопросов долголетия выяснила, что для долгой жизни мужчин и женщин нужны совершенно разные вещи. Мужчинам важнее хорошо поспать, а женщинам – поесть.

Однако это вовсе не означает, что женщинам сон совершенно не важен. Дело в том, что женский организм может компенсировать недостаток сна при помощи особого питания.

Сбалансированная диета, основу которой составляют овощи и продукты, богатые витамином B6, может помочь восполнить женскому организму пару часов недосыпа.

У мужчин такого особого ресурса организма нет, что еще раз подчеркивает большую выносливость женщин по сравнению с мужчинами. Поэтому никакие правильные завтраки в виде орехов, бананов или мяса после бессонной ночи взбодриться сильной половине человечества не помогут.

Исследование было проведено на базе Университета Монаша в Мельбурне. Автор работы, профессор Уолквист, отмечает, что недостаток сна одинаково вреден как для женщин, так и для мужчин. Однако дамы умеют справляться с его последствиями, а вот мужчинам в этом плане повезло меньше.

• Юноши хуже девушек справляются с депрессией
• Чрезмерное увлечение бегом сокращает продолжительность жизни
• Чем больше мускулы, тем длиннее жизнь
• Целеустремленность способствует долголетию
• Х хромосома виновата в том, что обычно женщины по росту ниже мужчин

Среди основных последствий нарушения сна отмечаются диабет, проблемы с лишним весом и работой сердечно-сосудистой системы. Также ослабевает иммунный отклик организма на внешние возбудители, если человек не будет спать хотя бы 7 часов в сутки.

Специалисты по изучению мозга подчеркивают, что для нормальной деятельности человеческому организму нужно как минимум 5 полных циклов сна, каждый из которых длится по 1,5 часа. В противном случае мозг не успевает полностью восстановиться, и на следующий день у человека отмечаются нарушение внимания, координации и просто плохое общее самочувствие.

В процессе исследования также была установлена связь между сном и режимом питания. Было доказано, что на качество сна влияет диета человека: если в рационе не хватает железа и витамина B6, то и сон качественным не будет. Также регулярный недосып приводит к отсутствию аппетита и пассивному образу жизни, безо всякого желания заниматься спортом.

Поэтому всем желающим улучшить свое самочувствие и внешний вид ученые советуют больше спать, умеренно заниматься спортом и обязательно съедать порцию орехов в день. Они не только помогут компенсировать недостаток сна, но и уберегут от инфаркта.