Тот факт, что ежедневное употребление свежих фруктов крайне полезно для организма, сомнений ни у кого не вызывает. Каждый врач скажет, что витамины, содержащиеся в них, благотворно влияют на здоровье человека. Сотрудники университетского колледжа Лондона решили выяснить, как часто нужно употреблять фрукты, чтобы они помогли избежать преждевременной смерти.
Ойинлола Ойебоде инициировал исследование, которое охватило 65 000 жителей Англии. Ученый вместе с коллегами изучал пищевые привычки и подверженность различным болезням респондентов в корреляции с продолжительность их жизни. Данные были получены из архивов британских социальных служб за 2001-2013 годы.
Оказалось, что среди людей, которые съедали ежедневно не менее семи порций фруктов, смертность от сердечных приступов и рака была почти в 2 раза ниже, чем у их сверстников, которые включали фрукты в свой рацион не так часто. Своими выводами исследователи поделились с изданием Journal of Epidemiology & Community Health.
Это интересно ...
Чем меньше ешь, тем больше ешь
Оказывается, маленькие объемы на тарелке не всегда приводят к желаемому снижению веса и даже, наоборот, становятся причиной потребления лишних калорий. » » »
Долголетие – это побочный эффект ограниченного питания
Всем известный феномен монахов-отшельников, которые при минимальном количестве пищи не только не погибали от истощения, но и, наоборот, жили долго » » »
Жирненькое» и «сладенькое» во время беременности вредит будущему малышу
Казалось бы, питание женщины во время беременности изучено от и до: что нужно есть, чего не нужно, и как это » » »
Ученые рассказали, что поможет спокойно засыпать малышам
Очередное исследование британских ученых, несомненно, возьмут на заметку все молодые мамочки, чьи дети не могут спокойно засыпать по ночам. Помочь » » »
Причем шансы на долголетие не зависят от возраста, – отмечают ученые. Чем больше фруктов ест человек, тем меньше становятся риски преждевременной смерти. Подобное утверждение оказалось справедливым и для овощей.
Эти данные ученые получили, сравнив продолжительность жизни добровольцев и их диету. Оказалось, что вне зависимости от пола, возраста, веса, роста и наличия вредных привычек, люди, употреблявшие ежедневно большое количество фруктов, имели большую продолжительность жизни, нежели остальная часть британцев.
К примеру, один банан или яблоко в день особого здоровья не прибавят. А вот уже 3 порции фруктов ежедневно способны повысить шансы на долголетие на 13%, 7 порций и более – почти на 50%.
Ученые отмечают, что порция фруктов не обязательно должна быть равна по объему порции продуктов, которые человек съедает во время обеда. Главное употреблять их как можно чаще. Пусть это будет по половинке яблока, но 7 раз в день.
